九乐备用网址 - 健身老司机也会犯的四大错误,这几乎决定了你的训练效果

时间: 2020-01-11 17:10:51 作者 匿名 热阅读量:1242

九乐备用网址 - 健身老司机也会犯的四大错误,这几乎决定了你的训练效果

九乐备用网址,老司机往往是有经验的代表词,但是很多老司机仅仅只占了“老”这个字,开车技术却不怎么样。

健身房也经常出现这种老鸟,明明健身了好几年,却连身上的肥肉都没减下去,力气也不大,那今天的建议就是专门针对这部分人群来说的。

《罗辑思维》有一期节目里面讲过,要想进步,必须逃离舒适区。舒适区不仅仅不会让人进步,而且会让人热情衰减,热情衰减则意味着懈怠,懈怠导致失败。

健身中指的舒适区指的是舒适性的训练,包括你能轻松完成的训练和较为放松的运动方式。所以每次训练的目的是痛苦,而不仅仅是去了就行,也不要在跑步机、椭圆机、动感单车之类的舒适性器械上浪费时间。

减肥也是一样,指望跑步机、椭圆机和单车来减肥,它的难度和时间跨度丝毫不亚于高强度训练。

每一天的训练不要等到很晚很晚的时候才开始,很多人下班后第一件事是先躺在沙发上玩个把小时游戏,然后才磨磨蹭蹭的去健身。健身是一件苦事,越是拖延,心理负担越重,心理负担一重,那撂挑子不干的想法就会越激烈。

在这里建议你一下班就直接去健身,不要拖延,越拖延越难受。

之前碰到过一个减肥的人,说他每天走路上下班,一天要走三公里,消耗太大了,问我应该买点什么东西补一补,该怎么休息,这就叫矫情。

补充与休息在健身中很有必要,但是训练才是主力。别太矫情了,别动不动喊累、动不动要补就要休息,你还减不减肥了,你还练不练了?

也许你见过因为卧推肩袖撕裂的、也见过因为负重深蹲膝盖废了的、还有因为硬拉腰部受伤的,有句话特别适用这种情况,淹死的往往都是会水的,翻车的往往都是老司机。

我们不应该只劝新手不要不自量力,老司机也不要太操之过急。

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